[...] silence rmx Pulsedriver - Cambodia R.B.A. - No Alternative rammstein - sonne Rank 1 - Many Miles Too Soon Re-Animator www.mp3-music.prv.pl - The Attack Resort K-ce - Skacz jak Adam Małysz Richi M - Popcorn Ricky Martin & Christina Aguilera www.feelthebeat.prv.pl - Nobody Wants to Be Lonely RMB - Deep Down Below (DJ Mellow D Remix) roxette [...]
empatiohol cycki jak dwa puste worki (dzieci karmilam przez 15 i 9 miesięcy, te mam zamiar karmić min 6 miesięcy) i tu się raczej nic nie zmieni. Długość karmienia nie ma dużego wpływu na wygląd piersi po laktacji, a raczej długie karmienie powinno wpływać pozytywnie - piersi maleją stopniowo... Natomiast wiedza o pielęgnacji biustu jest w tym [...]
Przeczytałem cały post jeszcze raz, ale nadal chyba nie rozumiem cytowanego stwierdzenia. Uproszcze: uważasz, że przeciętny cwiczący na siłowni powinien trenowac tak jak "adept ktory jest na drodze indywidualnej" czy odwrotnie? Z tą schizofrenią mnie zamotałeś ;) Wrecz przeciwnie. Poczatkujacy muszy nauczyc sie dyscypliny, zasad, [...]
[...] - nie ten dzien. a jeśli chodzi o wyciskanie na poziomej, co najbardziej optymalnie uznawać za 1 rm w rampowaniu, powtórzenie kiedy wszystko sami robimy (wyrywamy ze stojaków/chwytaków i odkładamy) czy prosić asekuranta o pomoc w tych czynnościach? Zawsze wszystko rob sam. Jak dowiodl Dave Tate - jesli prawidlowo nie odkah**esz sztangi i [...]
[...] Pumy są potrzebne. Jeśli daje przykłady obrazów gdzie dane ćwiczenie wyk. jest właściwie, dodatkowe działania są niepotrzebna. Jeśli Puma podaje przykład ćwiczenia na ,,jakimś" fimie to JUŻ jest nieoceniony materiał dydaktyczny. Mało ci? 6- patos? Hmmm, nie wydaje mi się bym uprzednią wypowiedzią wykładał zasady męskości. Natomiast co [...]
[...] "oczerniac" mistrza nadmienie iz pare wypowiedzi nizej dodal ze na gore klatki woli rozpietki na skosie dodatnim a sam w swoim dlugim etapie kulturystycznym unikal jak ognia plaskiej. "From experience, incline pressing work doesn't really increase upper (clavicular) chest activation. It simply switches more stress to the shoulders. [...]
[...] wyciskanie sztangi na skosie ujemnym rampa 3powtórzenia (znowu aż polegniemy) --->rampa 1powtórzenie, ostatnia seria to atak na rekord To co piszesz to nic innego jak mechanical adventage set. Mozna stosowac. Dziala swietnie w zakresie 4-6 tygodni. Pamietaj o diabelnie dobrej rozgrzewce. I wazne - jesli wczesniej nie wyciskales na [...]
[...] odpisze na pewno --- tak bardzo pilnujemy aby puma nam nie "uciekł" że nie napisaliśmy mu nic na pożegnanie z sfd puma tak krótko ode mnie. Twoje posty czytało się jak księgę czarów. Można powiedzieć że Twoja wiedza i misja przerosły powody istnienia forum reklamującego sklep z suplami i stawiającego na spamerów, jednakże nie kończmy [...]
[...] / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie większości węglowodanów – dieta ketogeniczna). [...]
druga czesci uweirz mi ze malo jest na tym forum osob tak doskonale adapujacych sie do ketozy jak ja - fakt za 4 tym razem sie udalo pierwszy raz od tego czasu z latwoscia :D i nic to u mnie nie zmienilo jesli chodzi o zdolnosc i jej brak do budowania miesni w ketozie :D jedna uwaga wytrzymalosc po okresie adaptacji nie jest gorsza U WIEKSZOSCI - [...]
[...] w szczycie i wolny ruch w dół. Tylko taką wersję czuję, a waliłem już hantlami ponad 60kg. Sciąganie ok, ciągi również lajtowo, 120x6 nie jest zabójczym wynikiem, ale jak na pod koniec pleców, i w superserii z drążkiem to chyba jako tako. Szybki tył barków, starałem się je wyizolować i wyszło mi to chyba całkiem przyzwoicie. Biceps [...]
[...] najważniejsze: Nie przejmuj się wogóle próbną maturą. Przechodziłem przez to samo co ty w tamtym roku i wiem o co chodzi. Przy próbnej maturze nic nie tracisz. Potraktuj to jako bardziej nowe doświadczenie niż coś poważnego bo nie ma sensu się denerwować. Ja tam się wogóle nie uczyłem i poszedłem dla jaj - żeby się sprawdzić. Do prawdziwej [...]
[...] nietreningowy. Czyli wczoraj. Dzień 23ci, treningowy. Czyli dzisiaj. A miało być tak pięknie, hrhr. 14 dni ekstra wolnego zaczynam liczyć jednak od jutra, dzisiaj rano byłem jak co sobotę na kursach maturalnych, od nich też mam przerwę na ferie. Zjadłem sobie 3 posiłeczki, i wyruszyłem trzaskać nogi. Dobrze się czułem, XS mnie troche przetrzepal [...]
Dzień 35 Dieta Wszystko jak nalezy. Posilki zjedzone wg rozpiski. Mysle ze do konca cyklu juz na pewno nie bede ucinal kalorii. Spadek wagi sie unormowal mniej wiecej leci jakies 0.3-0.4kg na tydzien. Sporo juz zeszlo wiec mysle ze teraz takie tempo jest korzystne dla mnie. Zastanawiam sie natomiast nad zmiana jadlospisu gdyz powoli zaczyna mi [...]
- daa to nie placebo typu tribulus - jajka jakoś tam pracują - ale daa solo jest bez sensu bo nie wiemy jak nasz organizm na to zareaguje (prolaktyna szeroko opisywana) - ja łączyłem z B6; tyrozyną, trans-resveratrol, ZMA, acetyl-lkarnityny, korzeń pokrzywy, żeń-szeń - zmniejszyłem węgle na korzyść białka z naturalnego pożywienia - trochę [...]
niby nic nowego ale wszystko rzeczowo napisane a co najważniejsze w jednym miejscu. SOG za pracę się należy. przydałoby się podwiesić temat bo będzie przydatny. żeby tylko ci początkujący zrozumieli co tu jest napisane a nie zaczynali jak zwykle nie od tego co trzeba;)
Czyli standardowy i jak najbardziej poprawny tor ruchu.Nie widzę tam nic odkrywczego. W wyciskaniu które polecam również ruch zachodzi po łuku-nigdy nie opuszczamy w jednej linii,ponieważ ćwiczenie staje się niebezpieczne. Sztanga nie wędruje tak nisko z prostych względów-starasz się pracować łokciami na boki.Nie total bok,ale z lekkim skosem. Ty [...]
Czy nie lepiej zamiast mc na etapach 2 i dac rdl, jak jest w planie fbw antosia? Nie ma tam nic na hamstringi a czwórki po przysiadzie są chyba dostatecznie wymeczone. Pytam, bo chcę zacząć trenować tym planem z et. 3 Pytasz o etap 2? Siłowy MC.Żadnego RDL'a. Masz się nauczyć poprawnej wersji ciągu i masz aktywować do pracy większość mięśni [...]
[...] zmniejszyć ciężar i wykonywać szybkie przysiady (wolno jednak na dół schodzić) i może przenieść takie przysiady na koniec. Z MC mimo że w nogi pójdzie warto podobno zostawić jak jest, bo nogi trochę pójdą ale inne mięśnie też. Obecnie na pewno do następnych wakacji nie chciałbym już przybierać masy w nogach tzn. uda i pośladki (łydka może [...]
mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]
[art] Ćwiczenia w ciąży i w okresie połogu
